Geburtsvorbereitung
Dieser Kurs umfasst alle Fragen rund um die Geburt und die Zeit danach. Damit Sie Ihre Geburt selbstbestimmt erleben können, ist es wichtig, sich gut darauf vorzubereiten. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen ermöglichen es Ihnen, besser mit dem Wehenschmerz umzugehen und die Wehenpausen wirklich zur Entspannung zu nutzen. Außerdem zeige ich Ihnen die verschiedenen Gebärhaltungen, die die Geburt wesentlich erleichtern können.

Es ist sinnvoll, den Kurs so zu besuchen, dass er etwa vier Wochen vor dem Entbindungstermin beendet ist. Die Kosten werden von der Krankenkasse getragen, lediglich der Anteil für den Partner ist von Ihnen zu zahlen.

Rückbildungsgymnastik
In der frühen Wochenbettzeit ist es notwendig, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Entsprechende Übungen können Sie schon kurz nach der Geburt zu Hause ausführen. Nach ca. sechs bis acht Wochen (nach Kaiserschnitt ca. zehn bis zwölf Wochen) empfiehlt es sich, einen Kurs zu besuchen, um auch Bauch, Beine, Po und Rücken wieder zu kräftigen. Selbstverständlich können Sie dazu Ihr Kind mitbringen.